シニアヨガ
Senior Yoga class
《 対象年齢 》60歳 ～ 90歳
地域ボランティア活動・オンライン・出張レッスン
高齢者の方が、元気に楽しく長生きしていただくためのヨガです。
こんな方に当ヨガクラスはお勧めです
- 体を動かしたい
- 年を重ねて体のかたさを感じている
- ヨガ初心者～中級レベル
- 人との交流も楽しみたい
- 転倒が怖い・転倒防止を避けたい
- 1週間の疲れを解消したい方
- ケガや病気を経験して、少しずつ身体を動かしたい方
シニアヨガクラスで期待できること
- 週に1回の参加でも元気になれる
- 元気で前向きな友達ができる
- 健康への意識が上がる
- 外に出る楽しみが増える
シニアヨガで大切なこと
なかなかできないことを焦らない
シニアになると、若い人のようにスポンジのようにどんどん吸収できるわけではありません。「自分が若いころは、もっとできた」という気持ちが、楽しいはずのヨガに焦りを加えてしまい、結果的に、ヨガが楽しめなくなります。無理をして身体を痛めてしまうことにもつながりかねません。痛みや不安があれば、事前アンケートまたは講師にお知らせください。
ご自身の身体と生活ペースに無理のない範囲でご参加くださいね！
対面レッスン（ヨガスタジオ）
週末リカバリーヨガ（土曜日）、はじめてのヨガ（水曜日）
対象年齢
４0歳 ～ 90歳
※男性の方もご参加いただけます
開催場所
ヨガ＆ウェルネススタジオYu（東急武蔵小山駅徒歩2分）
東京都品川区小山４丁目２-３ the city 武蔵小山 6階
開催日時
はじめてのヨガ：水曜日 ２０：００～２１：００
週末リカバリーヨガ：土曜日 １８：００～１９：0０
料金
料金はスタジオのキャンペーン等で変動するため随時スタジオWebサイトにてご確認ください
>>Webサイトはこちら
※membership/回数券チケット利用可能
受講スタイル
対面
服装
ご自身が、動きやすく落ち着く服装でお越しください。
持ち物
- ヨガマットに敷くバスタオル（ヨガマットはご用意します。気になる方はお持ちください）
- 飲料水
- 動きやすい服装
参加方法
ご予約は当ホームページではなく、以下のボタンをクリックしてお申込みください。ヨガ＆ウェルネスYuの、申し込みページに飛びます。
オンライン/出張レッスン
Online/private lesson
こんな方にオンライン・出張レッスンはお勧めです
- 忙しい・時間を節約したい
- グループではなくマンツーマンで教えてもらいたい
- 移動が大変な遠方に住んでいる
- オンラインや出張なら続けられそうな気がする
- オンラインを試してみたい
- ケガや病気を経験して、移動が大変
オンラインレッスンの特徴
- 無理なく、ご年齢や体の状態に合わせたポーズにアレンジをしています
- 転倒を避けるため座りポーズが中心
オンラインレッスン方法
ZOOMにて開催します。
ZOOMを利用したことのない方はこちらからレッスン前までにダウンロードをお願いします。
前日にレッスンのZOOMリンク（URL）をお送りします。
オンラインレッスンの流れ
申し込み→日程調整→ご入金→入金確認後お礼メール→前日リンクをお送りいたします
出張レッスンの流れ
申し込み→日程調整→ご入金→入金確認後お礼メール→当日ご自宅に伺います
出張可能エリア
関東（主に、東京都・神奈川県横浜市・川崎市）
交通費は別途
出張費用：品川区と大田区馬込：500円 それ以外は1000円
レッスン受付時間
基本のオンラインヨガレッスン開催日
※それ以外の日程を希望される場合はお気軽にご相談ください
出張受付時間
- 月・水・木・金（10時～19時）
- 火曜（18時以降）
- 土曜 午後（13時～16時）
※出張レッスンの場合は二日前までにご予約をお願いします。
料金
| オンラインクラス（３０分） |
２０００円（税込） |
| オンラインクラス（４５分） |
３０００円（税込） |
| 出張クラス（６０分） |
４５００円（税込）＋出張費＋交通費 |
お得なチケットもご用意しています！
ご希望の方はクラスでお声がけください。
| 5000円チケット |
5500円分利用可能 |
| 10000円チケット |
11000円分利用可能 |
※チケットに期限はありません
※出張の場合交通費には使えません。別途現金またはPaypayでお支払いください。
生徒さんの声
VOICE
前は足が冷えてしかたなかったが、身体が温まるようになりました。
毎週やってほしい
※現在は月に２回開催です。
分かりやすかったです。後半は体がよく伸びました。
地域ボランティア活動（南品川ほっとサロン）
はつらつヨガ
対象者
品川区在住の高齢者（ご自身で会場へ来られる方）
※男性の方もご参加いただけます
開催場所
南品川ほっとサロン
品川区南品川5-10-3 南品川シルバーセンター内
「ほっとサロン」は、誰もが楽しく参加できる地域の憩いの場です。身近な地域で、住民が世代を超えてサロンに集い、企画の内容や運営までみんなで考えて参加する楽しい仲間作りの活動です。サロンは、人との会話や外出機会の少ない高齢者、子育て中の母親等の身近な「地域交流の場」でもあります。
そこでふれあい、交流することにより閉じこもりの予防や子育てに関する不安の解消、情報交換の場としてもその効果が期待されています。
開催日時
第2・４木曜日：10：30～11：30 （開始15分を過ぎると入室できません）
参加費
1回 200円
受講スタイル
対面
服装
ご自身が、動きやすく落ち着く服装でお越しください。
持ち物
- ヨガマットに敷くバスタオル（ヨガマットのご用意ございます。気になる方はお持ちください）
- 飲料水
- 動きやすい服装
参加方法
参加方法は、こちらからお願いいたします。
もしくはお電話でも受け付けております。（松原携帯：090-5361-4706）
よくある質問
Q＆A
体が硬いですがついていけますか？
ヨガのポーズは、体の柔らかさを競うものではありません。ご自分が、気持ち良い楽しいと感じられたらＯＫ。無理をなさらない方法をお伝えしますので、ご安心ください。
何歳くらいの人が多く参加していますか？
60歳から参加可能ですが、70代80代の方が多いです。90代の方もおられます。
通常のヨガとの違いはなんですか？
片脚で立つ不安定なポーズ、柔軟性重視のポーズは行いません。一般的なポーズを、シニア向けにアレンジをしているものもあります。ご自身の体調に応じて挑戦してください。
おすすめの頻度はありますか？
月2回～3回がおすすめです。
マットは必要ですか？
対面クラスの場合は、会場に用意されています。共用ですので、気になる方はマットの上に敷くタオルをご持参ください。オンライン、出張レッスンの場合はマットがなければタオルでも構いません。
どんな服装で参加すればいいですか？
動きやすい服装で。トップスは両腕が楽に挙げられるもの。ボトムは伸縮性のあるもの（スカートはご遠慮ください）。
どんな効果がありますか？
前は足が冷えてしかたなかったけど身体が温まるようになった、 体を動かすことが楽しくなった、 健康になろうとする仲間が増えて生活が楽しくなった そんな声をいただいています
直前のキャンセルはどうすればいいですか？できますか？
対面レッスンでのキャンセル：ご連絡は不要です。
出張・オンラインレッスンのキャンセル：前日までにご連絡ください。
シニアヨガ（オンライン・出張）お申込み
※対面のヨガレッスンは各公共施設に直接お申込みください。